Siento decirte que este invierno vas a engordar aunque no lo quieras. Nos es que sea una grosera, son las estadísticas.
Así lo ha detallado el famoso entrenador personal Jonathan Ross diciendo que no nos vamos a librar de aumentar en kilos por mucho que nos empeñemos si no tenemos la suficiente fuerza de voluntad. Es más, es posible que ahora mismo poseas el menor peso de todo el año porque inconscientemente has estado preparando tu cuerpo para las navidades desde hace meses … pero vas a engordar, es lo que hay.
En nada arranca la temporada navideña, con sus comilonas, con su frío, su pereza en general … a esto hay que sumarle que el dia tiene menos horas … total que estos leves factores hacen que la grasa de tu organismo “le coja cariño” a tu cuerpo que no quiera marcharse. Aunque el panorama pinta mal, no hay que alarmarse. Tengo los trucos con los que plantarás cara a las estadísticas y serás la excepción que cumple la regla.
1 No quieres salir de casa
El invierno es la peor época del año para hacer ejercicio, a no ser que tengas un entrenador personal que te obligue a sacarte del sofá. Pero si no lo tienes … te quedarás en casa el 99% de las veces que decidas salir a correr.
TRUCO
Elabora un plan semanal y no te lo saltes, si tienes frio existen prendas térmicas que ayudan
2 Menos Luz: solo 9 horas y media de luz al día
Es una excusa barata, pero es cierto que las pocas horas de luz que hay en invierno, sumadas al cambio horario (aunque no te lo creas) hacen que aumentes de peso. El invierno desmotiva a la gente y lo único que quieren es estar debajo de la manta.
TRUCO
Si la pereza viene por las zonas oscuras donde correr, busca paseos iluminados por farolas y arreglado
3 Los gimnasios están atestados
Si eres de los que va al gimnasio, sabrás cuáles son las mejores horas cuando ir y no estar aguantando el gentío de gente que va por oleadas. Si a ésto le sumamos que picamos más y no tenemos un límite se reduce la quema de calorías y aumenta la ingesta de las mismas
TRUCO
Tranquilo porque la gente desaparece en 2 meses, se constante y conseguirás tu meta
4 comes dulces porque hace frío
Y es cierto … es la época del año que te comes hasta el postre del menú ¿el por qué? porque dan calor interno a tu organismo
TRUCO
Hazte una lista y decide un límite ( no hay que amargarse la existencia ) pero tampoco hay que pasarse de la ralla.
5 Haz viajes largos
Si sumamos todo lo dicho anteriormente habrás deducido que en invierno nos movemos menos … mucho menos! Con lo cual ya sabes plántale cara al sedentarismo y ponte las pilas
TRUCO
Intenta ir al trabajo andando, bájate una parada antes del metro, deja el ascensor (subir y bajar las escaleras de tu finca pueden ser un aliado)
6 Más estrés
Anda que no lo hemos pasado en grande este año con las elecciones, con los niños en el cole, con el futbol, con los cuñadísimos que saben de todo …. pues te falta la cena de nochebuena. Así que como no te mentalices te estallará la cabeza antes que llegue Santa Claus.
TRUCO
Evita el stress haciendo ejercicio físico, andar más deprisa de lo normal.Apúntate a baile, escucha música mientras caminas en el ipod. Acabrás andando al paso del ritmo de las canciones que más te gustan
7 El invierno te hace pesimista
Y no es que te quiera estropear lo que queda de 2016 … pero las cosas hay que aceptarlas tal y como son. Pues plántale cara a todo lo malo y quédate con todo lo bueno
TRUCO
Sonríe, sonríe siempre , que las sonrisa sea tu bandera y brilles con luz propia.
Buen fin de semana a todos
(c) Meli Camacho
The post Este invierno engordas seguro, si no me haces caso appeared first on El Blog de Meli Camacho.