Dieta Power
¡Qué guapo es ese hombre, por favor! Pero… ¡vaya! tiene estómago, tanto que casi su barriga sirve de barra para apoyar esa refrescante jarra de cerveza que se está tomando. ¡Qué lástima! Puede ser exagerado pero no es la primera vez que escucho conversaciones de esta índole de mujeres que observan en verano a hombres en la playa o piscina. Y es que, como las mujeres, los hombres también tienen sobrepeso y necesitan de dieta aunque no sean conscientes de ello. ¡La tripa es su punto flaco!
¡Tranquilos! Con esta dieta no hay que abandonar nuestras queridas cañitas, aunque sí tomarlas con moderación y realizar algunos cambios de conducta cuando nos enfrentamos con la comida.
Unos pasarán de dieta, otros, mucho más coquetos, pensarán cual es la mejor manera de disminuir esa barriga que tanto afea su aspecto pero no saben cómo, más allá de hacer ejercicio físico. De nada servirá hacer deporte al aire libre por la mañana temprano, como ocurre ahora en verano, si después llega la hora del aperitivo y se abusa de tapas y cervezas en el chiringuito de turno disfrutando con los amigos, ¡qué ricos esos chanquetes! y ¿qué me dices de unos buenos calamares fritos o sardinas a la brasa? Claro, y ahí no acaba el asunto porque después llega la hora de la comida y tampoco algunos hombres se cortan: una buena paella o arroz a banda, pan, vino blanco o de aguja fresquito, helados, postres. En resumen, que muchos hacen todo lo que está en su mano para que su barriga crezca espectacularmente pero cuando se miran frente al espejo se llevan las manos a la cabeza y exclaman “¡vaya pinta que tengo con este estómago!, tengo que hacer propósito de enmienda y ponerme a régimen para estar algo más presentable. ¿Cómo lo logro? Además mi salud también me importa”.
En esta dieta lo que hay que hacer es ir adoptando una serie de pequeños cambios y hábitos, todo ello poco a poco, es la condición indispensable.
Propuestas australianas
Según un estudio de NAOS, el 46,4% de los hombres españoles tienen sobrepeso frente al 32,9% de las mujeres y además la obesidad sigue creciendo en España, siendo más ascendente la de los hombres. Sin embargo, si observamos el comportamiento de los hombres el sobrepeso nos les preocupa tanto mientras que sí lo es en las mujeres. Hay abundantes dietas para las mujeres, no dejamos de verlas en numerosas revistas, programas de televisión y radios. Sin embargo ¿hay alguna específica para hombres? Casi ninguna ¿verdad? Pues en ello han estado unos expertos nutricionistas australianos, elaborando una dieta para hombres. Y no hay que alarmarse porque para seguir esta dieta ¡no hace falta abandonar la cerveza!
La obesidad sigue creciendo en España, siendo más ascendente la de los hombres, pero parece en muchos casos no preocuparles.
Pequeños cambios
La denominan dieta Power y sus creadores aseguran que se ajusta mejor al gusto de los hombres que otras dietas. No hay que abandonar el consumo de cerveza, tampoco renunciar a un buen filete o bistec sino que lo que hay que hacer es ir adoptando una serie de pequeños cambios y hábitos, todo ello poco a poco, es la condición indispensable. Estos nutricionistas han realizado el programa con una serie de trabajadores y los resultados parecen muy exitosos ya que han perdido de media, durante las 14 semanas que ha durado el régimen, nada menos que 4,5 kilos de media. Y encima con consecuencias muy positivas porque estos trabajadores incrementaron su productividad y las empresas en las que trabajan observaron cómo se reducía el absentismo laboral. ¡Miel sobre hojuelas!
Las ensaladas deben estar presentes, especialmente en la cena, y si te ves obligado a comer fuera de casa recurre al típico sandwich vegetal.
Siete pautas, siete
Estas son las pautas a seguir para esos hombres que desean bajar peso:
- El desayuno nunca hay que saltárselo, se deberá ingerir proteínas y evitar alimentos con un elevado índice glucémico. De modo que como proteínas sugieren los huevos como una buena opción. No está nada mal, desayunar huevos ¡Buena idea!
- En las comidas cobra protagonismo las ensaladas, e incluso las sobras de la cena anterior. Cuando se ve uno obligado a comer fuera de casa recomienda tomar el clásico sándwich vegetal, comer fruta y apartar de la vista las bebidas azucaradas.
- ¿Y para la cena? Aconsejan tener en cuenta las proporciones: el 50% deben ser vegetales, un 25% de carne y otro 25% carbohidratos.
- Se aconseja para esta dieta llevar siempre comida de casa con el fin de evitar la elaborada en esos establecimientos de comida rápida y máquinas que despachan almuerzos.
- Otra factor importante que señalan los nutricionistas australianos es que nos fijemos en la etiquetas de los alimentos o de las comidas para nunca pasarnos de calorías. La cuestión reside en no excederte en tus necesidades diarias.
- También te piden una reflexión muy importante: no comas mecánicamente como un robot, sino que pienses. Es decir, no tiene uno que renunciar a las bebidas y comidas que a uno le agradan, sino reducir la ingesta, la cantidad de las que son más calóricas y añadir otras alternativas más saludables.
- Este último paso es uno que recomiendo mucho cuando me preguntáis que hay que hacer para bajar peso: moverse. Nada de comportamientos sedentarios, mantenerte en pie y anda todo lo que puedas: sube escaleras en lugar de en ascensor, camina para ir al trabajo si puedes y no en coche, por ejemplo.
En resumen, así es la dieta Power, un programa que ayuda a prevenir la obesidad sin que por ello tengas que quedarte silbando a la hora de comer. ¡Ya sabéis chicos! Seguid la dieta y no renunciéis a la cerveza, casi es peor una bebida de esas azucaradas como son los zumos de naranja. ¡Ah! El nombre de esta dieta viene del acrónimo en inglés de Preventing Obesity Whitout Eating Like a Rabbit que traducido al español significa lo siguiente: prevenir la obesidad sin comer como un conejo. Me parece bastante clarificador ¿no creéis?
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