Una proteína esencial
El colágeno es la proteína más abundante de nuestro cuerpo y la más cacareada por especialistas, médicos, esteticistas, etc. Cuando oyes hablar del colágeno piensas que está relacionado con la piel, y es así, es el encargado de dar flexibilidad y resistencia a la dermis, y el más estudiado por la comunidad científica. Es tan importante que sin su presencia el cuerpo humano no podría funcionar como organismo. El colágeno hace posible la unión de los músculos, tendones, ligamentos, cartílagos, huesos y también tejidos como el sanguíneo, órganos y sistemas internos.
La vitamina C es importantísima para la producción de colágeno: ayuda a fijarlo y a mantener altos los niveles del mismo además de mantener una buena salud de la piel.
También protege nuestros músculos y órganos vitales y forma parte de la pared de los vasos sanguíneos, córnea, dientes, encías y cuero cabelludo. Todos estos datos nos dan cuenta de la importancia del colágeno, que como he comentado, mantiene unidas las estructuras de los tejidos de forma resistente y flexible.
Con el paso de los años la producción de colágeno es menor, de hecho, a partir de los 25 o 30 años se va perdiendo en torno a un 1,5% al año, lo que se traduce en un envejecimiento y pérdida de elasticidad y flexibilidad de los tejidos. Este envejecimiento puede hacerse más lento mediante una dieta rica en esta proteína y con suplementos de calidad. Los alimentos que más promueven la producción de colágeno son: el pollo, el pescado, las carnes rojas, la soja y la gelatina sin azúcar. Sin embargo, nuestro cuerpo mediante la alimentación no absorbe todo el colágeno que necesita.
Los alimentos que más promueven la producción de colágeno son: el pollo, el pescado, las carnes rojas, la soja y la gelatina sin azúcar. Sin embargo, nuestro cuerpo mediante la alimentación no absorbe todo el colágeno que necesita.
Las siete claves para tomarlo
Entre los beneficios del colágeno se encuentran los siguientes:
1- Ayuda a “pegar” la piel a los músculos y así evitar la flacidez en el cuerpo, especialmente en los brazos, las piernas y el abdomen.
2- Hace que los huesos ganen en resistencia y solidez. Puede disminuir el dolor, la inflamación y la rigidez de la artritis reumatoide, la osteoartritis, la artritis juvenil y la gota.
3-En los cartílagos (son el tejido suave y resistente que existe en las articulaciones) el colágeno crea estructuras con una alta concentración molecular capaces de absorber golpes de gran intensidad. Interviene en la reparación del tejido de los cartílagos.
4- En los tendones y ligamentos, mejora su elasticidad.
5- Hace que la piel sea fuerte, resistente y elástica, mejorando su firmeza y ayudando en la cicatrización de las heridas.
6- Fortalece el cabello y las uñas.
7- Protege la córnea y por lo tanto, mejora la salud visual.
El colágeno mantiene unidas las estructuras de los tejidos de forma resistente y flexible.
Esta proteína, de la que todo el mundo habla pero muchas veces no sabemos a ciencia cierta de qué hablamos, es idónea para proteger la córnea y mejorar nuestra salud visual.
¿Cómo tomarlo?
Las españolas no solemos usar como hábito los nutricosméticos a diferencia de otros países que lo tienen muy arraigado. Estamos cansado de comprar cremas, serum, infiltraciones de colágeno, y cuanto más puro mejor. Pero tenemos que ser conscientes que a partir de los 30 años comenzamos a perder colágeno por muchos motivos y especialmente por tantas horas de sol. La alimentación es muy importante y tenemos que saber qué alimentos lo contienen, pero apenas se absorbe la cantidad necesaria y por desgracia en la piel no penetra más allá de la epidermis. ¿Entonces que hay que hacer? Pues tomar un suplemento diario que es muy necesario a partir de los 40 años, pero no solo para estar más guapos sino para estar más sanos.
El colágeno hace posible la unión de los músculos, tendones, ligamentos, cartílagos, huesos y también de otros tejidos.
Hay muchas formas de tomar colágeno vía oral como son las pastillas, cápsulas de Ana Maria Lajusticia, de Naturlíder; existen botellitas, pero yo me decanto por el colágeno Midén, que proporciona la cantidad de colágeno diaria que nuestro cuerpo necesita. Una sola toma de 10ml al día, durante un período no inferior a tres meses, aumentará la producción de colágeno en nuestro organismo.
Tomar un suplemento diario de colágeno es muy necesario a partir de los 40 años, pero no solo para estar más guapos sino para estar más sanos.
La importancia la vitamina C
También la vitamina C es importantísima para la producción de colágeno, ya que ayuda a fijarlo y a mantener altos los niveles de colágeno además de mantener una buena salud de la piel. Las mayores fuentes de esta vitamina son las frutas como los cítricos, los kiwis, pimiento rojo, los tomates y las verduras de la familia de las coles. De hecho este colágeno lleva vitamina C. También el doctor Juan Miguel Pérez Díaz lo inyecta maravillosamente en su clínica de Alicante y en Madrid.
Por último, cada día hay más gente que, bajo los consejos de su propio médico o farmacéutico, toman estos suplementos de colágeno por razones de salud y sobre todo con problemas en las articulaciones. ¿Por qué? Porque protege al estimular la síntesis del líquido sinovial para problemas reumáticos o para grandes deportistas que desgastan sus articulaciones.
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