En esta época es clásico que todos quieran lucir un cuerpazo para verse y sentirse bien. Sin embargo, los hábitos de años siempre dejan huella. Por eso, aquí te presentamos algunos consejos que podrías tomar en cuenta para sacar lo mejor de ti y cuidar tu salud.
1. Combate la celulitis. Este padecimiento, que es común en 90% de las mujeres, se debe a una deficiente circulación sanguínea. Gabriela Hernández, nutrióloga recomienda consumir alimentos ricos en agua como la sandía, melón y pepino, ya que estos evitan la retención de líquidos
2. Olvídate de las toxinas. Se encuentran en las carnes ricas en grasa. Esto aunado al consumo excesivo de azúcares refinadas y almidón, provocan que el cuerpo se inflame y si le añadimos el calor, genera que la inflamaciónaumente. Así que lo ideal es que reduzcas su consumo, para que te puedas poner el traje de baño de tus sueños
3. Aplícate. Realizar ejercicio de manera cotidiana y reducir la ingesta de dulces, frituras y pastas, te ayudan a verte mejor. Lo ideal es que realices una rutina exprés. Por ejemplo, puedes hacer 10 repeticiones de 6 series de desplantes, abdominales y sentadillas. Visita nuestra fotogalería
4. Bebe agua. La hidratación es básica en cualquier día del año y el verano, obviamente no es la excepción. Los médicos recomiendas tomar de 2 a 2.5 litros de agua al día
5. Protégete. No te expongas al sol por más de dos horas. Lo recomendado por la Fundación Mexicana de Dermatología es pasar máximo 45 minutos en el sol, con un buen bloqueador solar, para evitar que la dermis se queme o se dañen diversos tejidos
6. Bloqueador solar. No olvides usarlo diario y por varias veces al día (al menos 3) Aplica el protector solar en todo tu cuerpo, ponerte un sombrero y unos lentes de sol
7. Dile sí a la zanahoria. Recuerda que beber un vaso de jugo de zanahoriauna semana antes de irte a la playa, es clave para obtener un buen bronceado.
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Feliz lunes a todas
(c) Meli Camacho
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